การสูบบุหรี่นั้นอาจจะเป็นการระบายความเครียดของใครหลายๆคนหรืออาจจะเป็นเพราะเทรนสมัยนิยมหรือเราอาจจะเห็นผู้คนอื่นสูบแล้วดูเท่ซึ่งจะเป็นบ่อเกิดให้เกิดการติดบุหรี่ขึ้นมาซึ่งบางคนนั้นอาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติแต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยปละละเลยให้ตัวเองนั้นติดบุหรี่จะทำให้บุคลิกภาพของเรานั้นทางกายภาพดูเสื่อมเสียและดูไม่น่าคบหาเช่นจะเกิดปัญหาปากดำฟันเหลืองเหงือกดำ ซึ่งถ้าเราจะ xxx สาวที่ไหนพวกเธอก็คงจะหันหน้าหนีถ้าคนนั้นมีกลิ่นตัวพี่ไม่ดีหรือมีฟันที่เหลือง ใช่มันอาจจะดูไม่ดีสำหรับพวกเธอหรือการไปงานทางสังคมที่ไหนถ้าเรามีกลิ่นตัวมีฟันที่เหลืองมีปากที่เหม็นสังคมนั้นก็คงจะเอาเราไปนินทาว่าร้ายต่างๆ และบุหรี่นั้นยังเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆมากมายเช่นโรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง บางคนอาจจะร้ายแรงจนถึงแก่ชีวิตบางคนอาจจะต้องเจาะคอ ซึ่งดูแล้วไม่ดีเลยใช่ไหมเรามีทางเลือกสำหรับคนที่อยากจะปรับเปลี่ยนตัวเองในการเลิกบุหรี่วันนี้เราจะนำวิธีการเลิกบุหรี่มานำเสนอกันจะมีอะไรบ้างไปดูกัน วิธีแรกคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ซึ่งวิธีนี้อาจจะทำได้ยากแต่ถ้าเรามีความตั้งใจจริงๆที่จะเลิกบุหรี่นั้นเราก็ควรที่จะหยุดสูบบุหรี่แบบทันทีหรือถ้าจะทำให้ง่ายมากกว่านั้นก็คือการสูบให้น้อยลงให้มากที่สุดแต่วิธีที่ดีที่สุดนั้นก็ควรจะเป็นการเลิกสูบบุหรี่เลยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นก็คือถ้าเรานั้นเกิดพฤติกรรมที่เราอยากจะสูบบุหรี่หรือเป็นเวลาที่เราจะต้องสูบบุหรี่งั้นให้เราละความสนใจจากการหรือความอยากนั้นให้เราหันไปทำอย่างอื่นดูXXXหรือทำตัวให้ไม่ว่าง หรือถ้าเราอยากบุหรี่นั้นให้เราหาลูกอมหรือหมากฝรั่งอมนำมาเคี่ยวแทนได้ทั้งรสชาติที่อร่อยได้ทางอารมณ์ที่ดีด้วยนะ ต่อมาคือการดื่มน้ำ ซึ่งในการดื่มน้ำเยอะๆนั้นอาจจะทำให้เราหายอยากบุหรี่และคนที่ต้องการเลิกบุหรี่นั้นควรที่จะดื่มน้ำให้มีปริมาณพอดีต่อวันเพื่อเป็นการชำระล้างสารพิษในร่างกายที่เรานั้นเคยทำให้ร่างกายของเราเกิดสารพิษในที่ต่างๆเอาไว้ ต่อมาคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นนอกจากที่จะทำให้เราเบี่ยงเบนความสนใจในการที่อยากสูบบุหรี่ แล้วยังทำให้เราได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งเทคนิคเล็กๆคือการเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกที่อยากดูดบุหรี่เป็นการออกกำลังกายในท่าที่เราอาจจะยังไม่เคยออกกำลังกายแต่ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยด้วยนะและในการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้สารพิษที่เกิดจากบุหรี่โดนขับออกมาอาจจะเป็นทางเหงื่อหรือจากสิ่งต่างๆทำให้เราสุขภาพดี ต่อมาคือการหาที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ การที่เรานั้นคิดว่าจะเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองหรือจะเลิกบุหรี่เพื่อตัวของเราเองนั้นบางทีถ้าเราท้อมันอาจจะทำให้เราหลุดแล้วกลับมาสูบบุหรี่ได้ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลอะไรต่างๆเชื่อสิเวลามนุษย์นั้นอยากทำอะไรมากๆก็ต้องมีเหตุผลมาอ้างอยู่แล้วแต่ถ้าเรานั้นมีที่ยึดเหนี่ยวเป็นอย่างอื่นเช่นมีความตั้งใจเพื่อนหน้าที่การงานของเรามีความตั้งใจเพื่อคนรักของเราหรือเพื่อพ่อแม่ของเราสิ่งนี้นั้นจะทำให้เรามีปณิธานที่เข้มแข็งขึ้นและจะสามารถมีแรงบันดาลใจในการเลิกบุหรี่ได้มากยิ่งขึ้น สุขภาพของเรานั้นหาซื้อจากที่ไหนไม่ได้การเลิกบุหรี่นั้นเป็นความพยายามที่เชื่อว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่ยากแต่ถ้าพยายามทำแล้วเชื่อว่ามันต้องบรรลุผลXXXแน่นอน